La cafeína en el té

¿Cómo afecta la cafeína a nuestro cuerpo?

20/11/2015
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La cafeína es una sustancia natural presente en muchas plantas entre ellas los granos de café y las hojas de té. También es añadida a muchos alimentos y bebidas, como pueden ser las bebidas energéticas. Según la FDA (Food and Drug Administration) el organismo encargado de la promoción y protección de la salud en Estados Unidos, alrededor del 90% de la población mundial ingiere algún tipo de cafeína.

Según la Clínica Mayo, es seguro para la mayoría de adultos sanos el consumo de hasta 400 miligramos al día, pero hay que destacar que la cantidad de cafeína que una persona puede tolerar varía sin que aparezcan efectos secundarios tales como síntomas de abstinencia.

Los efectos de la cafeína en los distintos sistemas de nuestro organismo.

  • Sistema nervioso central.

La cafeína llega a nuestro cerebro de forma rápida y actúa como un estimulante del sistema nervioso central, afecta sobre todo a nuestro estado de alerta, que nos ayuda a sentirnos menos cansados y más despiertos. El consumo en exceso puede provocar dolor de cabeza. En personas con trastornos del sueño o problemas de ansiedad su consumo está totalmente desaconsejado ya que puede empeorar la situación. Otra sintomatología adversa en personas acostumbradas a tomar cafeína diariamente, es la aparición de ansiedad, irritabilidad y somnolencia cuando se produce una retirada repentina.

Si nos vamos al consumo excesivo de cafeína puede provocar una sobredosis que nos puede causar la muerte súbita debido a las convulsiones.

  • Sistema digestivo y excretor.

El consumo de cafeína puede ocasionar acidez o malestar estomacal. Actúa como diurético y por eso no sirve para calmar nuestra sed. El exceso de cafeína no se almacena en el cuerpo, tan solo se procesa en el hígado y sale en forma de orina. Por ello grandes dosis de cafeína no son aconsejadas junto al ejercicio ya que puede ocasionar demasiada pérdida de agua.

Uno de los síntomas de una sobredosis de la cafeína es la aparición de diarrea, sed excesiva y el aumento de micción.

  • Sistema circulatoria y respiratorio.

Los niveles más altos de cafeína en nuestro torrente sanguíneo aparece a la hora o dos horas de la ingesta de esta, provocando una aumento de la presión arterial a corto plazo. El consumo para personas que padezcan problemas de hipertensión o relacionados con el corazón está desaconsejado y en cualquier caso habría que consultarlo con su médico. Si hay un exceso de cafeína puede provocar latidos irregulares y rápidos del corazón e incluso dificultades para respirar.

  • Sistema esquelético y muscular.

La ingesta de grandes cantidades de cafeína puede interferir en la absorción y el metabolismo del calcio, con el posible efecto de aparición de osteoporosis.

La cafeína en el té

A nivel muscular el exceso de cafeína puede causar espasmos musculares y tras la abstinencia los síntomas son dolor muscular.

Lo más importante en caso de que consumas cafeína, es saber la cantidad de cafeína que contienen los alimentos y bebidas, para así poder hacer una ingesta responsable de ésta.

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Categorizado en: Salud

2 Comentarios

  1. Sara dice:

    Me ha resultado un artículo muy interesante. Saber cómo afecta a cada una de las partes del organismo el consumo excesivo de cafeían, ayuda a entender la importancia de su consumo equilibrado. Y el dato de que el té también contiene cafeína, interesante. No lo sabía. Gracias por el artículo.

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    • Lucrecia Gonzalez lucrecia.gonzalez dice:

      Estimada Sara,

      Me le alegra saber que este artículo le ha resultado de interés ya que ésa es nuestra razón de ser.

      Un saludo y que tenga un buen día.

      1+

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